作词 : 南拉太
作曲 : 南拉太
女：
ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦耶
འབྲོག་མཐིང་སྨུག་སྦྲ་ཡི་ཆོན་འདབས་ན།
在牧家的黑帐篷旁
རོང་ཤིང་ཁང་གྲུ་བཞིའི་ཕྱི་ནང་ན།
在农家的小屋内外
མགོ་སྒུར་ནས་ལས་ལ་འབད་ནི་བོ།
那位埋头苦干的人
དྲིན་མ་ལོ་ཞིག་གི་སྣང་བརྙན་རེད།
是勤劳的藏家阿妈
男：
ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦耶
སྐྱིད་ལོས་ཡོད་རིགས་ཀྱི་ཨ་མ་རེད།
喜乐安康的阿妈
སྡུག་ལོས་ཡོད་ཁྱིམ་གྱི་གཞི་མ་རེད།
悲伤失意有时常
སྐྱིད་སྡུག་ཀྱི་རེས་མོས་བསྐོར་མཚམས་ན།
在甘苦的轮回中
དྲིན་མ་ལོའི་ཞལ་རས་འཛུམ་གྱི་ལེར།
阿妈笑脸乐观向上
合：
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦耶
འཚོ་བ་ནི་འཁོར་བའི་འཁོར་ལུགས་རེད།
生活就是轮回
འཁོར་བ་ནི་འཚོ་བའི་རོལ་ལུགས་རེད།
轮回就是生活
སྡུག་ཆེ་ཡང་འཛུམ་གྱིས་འཚོ་བ་འདི།
笑看人生艰辛途
བོད་མགོ་ནག་མི་ཡི་རང་གཤིས་ཡིན།
此乃藏人之本性
女：
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
男：
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
合：
ཨོ། ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啦啊若啊若啦耶
ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啦啊若啊若啦耶
ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啊若啦耶
男：
ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦耶
སྤང་ཨ་ལོང་འཁྱིལ་བའི་ཉིན་སྲིབ་ན།
阴郁草原薄暮时
ཞིང་ཆུ་མ་ཐང་གི་ཡང་གསེང་ན།
在那庄稼地深处
ལུས་རྔུལ་ནག་ཆུ་ཡིས་བྲན་ནི་བོ།
那位汗流浃背的人
དྲིན་ཕ་ལོ་ཞིག་གི་སྣང་བརྙན་རེད། ཡ།
是辛苦的藏家阿爸呀
女：
ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦耶
སྐྱིད་ལོས་ཡོད་རིགས་ཀྱི་བདག་པོ་རེད།
当幸运时皆由你做主
སྡུག་ལོས་ཡོད་ཁ་རྒྱབ་བཙལ་མི་རེད།
当低谷时皆弃你不顾
སྐྱིད་སྡུག་ཀྱི་རེས་མོས་བསྐོར་མཚམས་ན།
在甘苦的轮回中
དྲིན་ཕ་ལོའི་དཔུང་བ་བརྟེན་གྱིག་སེ།
阿爸肩膀是坚强依靠
合：
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦耶
འཚོ་བ་ནི་འཁོར་བའི་འཁོར་ལུགས་རེད།
生活就是轮回
འཁོར་བ་ནི་འཚོ་བའི་རོལ་ལུགས་རེད།
轮回就是生活
སྡུག་ཆེ་ཡང་འཛུམ་གྱིས་འཚོ་བ་འདི།
笑看人生艰辛途
བོད་མགོ་ནག་མི་ཡི་རང་གཤིས་ཡིན།
此乃藏人之本性
女：
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
男：
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啦啊若啦耶
合：
ཨོ། ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啦啊若啊若啦耶
ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啊若啦耶
ཨོ། ཨ་རོགས་ལ་ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
哦 啊若啦啊若啊若啦耶
ཨ་རོགས་ཨ་རོགས་ལ་ཡེ།
啊若啊若啦耶
Champton公子哥：好听
qKhL_KZ8d：终于有青海的同胞qKhL_KZ8d：生下，就要活
班卓尔：好听
云村村民167418042912312：Koi89i普赤1706：polioi
伞雨66：我还以为是一个人唱得呢！